Arrêter de fumer est un défi de taille. Heureusement, vous n'êtes pas seul(e). Votre pharmacien(ne) est un(e) partenaire de choix pour vous accompagner pas à pas, depuis la compréhension de votre dépendance jusqu’aux conseils personnalisés pour vous aider à tenir dans la durée.

La première étape pour réussir à arrêter de fumer est de comprendre à quel point vous êtes dépendant(e) à la nicotine. Avec votre pharmacien(ne), vous pouvez remplir en quelques minutes le test de Fagerström. Vous répondez à des questions telles que: "Combien de temps après le réveil allumez-vous votre première cigarette?" ou "Combien de cigarettes fumez-vous par jour?". Vous obtenez ensuite un score indiquant si votre dépendance est faible, modérée ou forte. Ce résultat n’est en aucun cas un jugement: c’est un point de départ pour élaborer ensemble un plan d’arrêt réaliste, adapté à votre quotidien.

Le meilleur substitut pour vous

Votre pharmacien(ne) examine avec vous les résultats et discute de l'aide la plus adaptée à votre situation et à vos habitudes.

Il existe différents types de substituts nicotiniques: gommes à mâcher, patchs, comprimés à sucer ou sprays buccaux. Votre pharmacien(ne) vous aide à choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins et à votre mode de vie. Si nécessaire, votre médecin peut également vous prescrire un médicament qui ne contient pas de nicotine, mais qui réduit votre envie de fumer. 

Tout au long de votre sevrage tabagique, votre pharmacien(ne) reste à vos côtés pour un suivi régulier, des conseils pratiques ou des ajustements. Cet accompagnement personnalisé augmente considérablement vos chances de réussite. 

Pourquoi arrêter de fumer vaut-il la peine?

Les bénéfices pour la santé sont très nombreux, et ils apparaissent plus vite qu’on ne l’imagine: après 24 heures, votre tension et votre rythme cardiaque sont stabilisés; après 48 heures, vous retrouvez les odeurs et les saveurs; après 15 jours, votre souffle est amélioré. À long terme, vous réduisez fortement votre risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et d'autres affections graves.

Rappelez-vous: vous n’êtes pas seul(e). Votre pharmacien(ne), votre médecin ou votre tabacologue est là pour vous soutenir.

Les conseils pratiques de votre pharmacien

• Demandez à compléter le test de Fagerström.
• Choisissez ensemble le substitut nicotinique qui vous convient le mieux.
• Faites-vous accompagner: un suivi régulier augmente vos chances de réussite.
• Persévérez, même en cas d'échecs – chaque tentative vous rapproche du succès et votre pharmacien(ne) sera toujours là pour vous soutenir.

Ensemble vers une vie sans tabac

Arrêter de fumer n'est pas simple, mais c'est possible. Avec un bon accompagnement, vous augmentez non seulement vos chances de réussite, mais aussi de rester non-fumeur(se) dans la durée. Votre pharmacien(ne) se fait un plaisir de vous guider vers une vie plus saine, sans tabac!

"Mai le paquet" pour arrêter de fumer

Chaque année en mai, la Wallonie met l'accent sur la cessation tabagique via la campagne "Mai le paquet". Plusieurs activités — pour la plupart gratuites — sont organisées afin de vous aider à arrêter de fumer. N'hésitez pas à regarder l'agenda de cette année, vous y trouverez notamment des consultations de tabacologie. 

La campagne “Buddy Deal” de la Fondation contre le Cancer se déroule également au mois de mai. Le principe est simple: les fumeurs choisissent un binôme (“Buddy”) avec qui ils fixent les termes du défi à relever. Pour le fumeur, le défi est bien sûr d’arrêter de fumer. Mais que fera le Buddy en retour, en cas de réussite? Tricoter une écharpe? Offrir les prochaines vacances? Se mettre au jogging? Ce petit “pari” permet avant tout aux fumeurs de se sentir soutenus, motivés et félicités par un proche tout au long de leur parcours! Pour en savoir plus, cliquez ici.